Hogyan kerűlhetó el?

• Ügyeljünk a helyes táplálkozásra!
• Kerüljük a stresszt, a taposómalmot, a kiadós és sietős étkezést!
• A komótos, alapos rágás és a kiegyensúlyozott táplálkozás fél emésztéssel felér.
• Tapasztaljuk ki, mely ballasztanyagokat tűri szervezetünk, és a bélrendszernek adjunk elég időt ahhoz, hogy lassan hozzászokjon!
• A légzőgyakorlatok ellazítanak és segítenek kiküszöbölni a levegő kortyolgatását. Jó hasi légzés mellett a rekeszizom mozgása masszírozza a beleket és működésüket serkenti.
• Fontos a bőséges folyadékbevitel. A ballasztanyagok sok folyadékot igényelnek ahhoz, hogy megduzzadjanak, máskülönben összetömörödnek és a székletürítést megnehezítik.
• A meleg, például egy melegítőpalack, ellazítja a gyomor és a bél izomzatát, ezáltal görcsoldó hatású.
• A mozgás elengedhetetlen feltétele annak, hogy a bélgázok megfelelően szétoszoljanak és a bélrendszeren normálisan áthaladjanak. Ideális lenne étkezés után sétát tenni. A hanyatt fekvés, például egy ebéd utáni szunyókálás keretében, a lenyelt levegőt csak elraktározza a bélben.
• Az illóolajokat tartalmazó gyógynövények, mint a borsmenta, az ánizs, a kömény, az édeskömény, a koriander vagy a kamilla enyhítik a felfúvódást és oldják a görcsöket.
• A tárnicsgyökér, az articsóka, a vidrafű, az ezerjófű, az üröm és a narancshéj keserűanyagai serkentik a gyomornedv termelését, és általánosságban segítik (előmozdítják) az emésztést. Teakeverékek és cseppek formájában is beszerezhetők a gyógyszertárakból.
• A buborékképződést megszüntető szerek a nyálkával körülvett gázbuborékokat szétoszlatják. A légbuborékba zárt levegő szabaddá válik, és szelek útján vagy a véren keresztül távozhat. Az efféle gyógyszerek dimeticon vagy simethicon elnevezésű hatóanyagot tartalmaznak, részben emésztést elősegítő gyógynövénykivonatokkal kombináltan.
• Az emésztőenzimek a hasnyálmirigy működését segítik. Így kevesebb emésztetlen táplálék kerül a vastagbélbe, amit itt gázképződés kíséretében a baktériumok elbontanak. Az enzimkészítmények a buborékeloszlató szerekkel kombináltan is kaphatók. A hasnyálmirigy krónikus megbetegedése azonban feltétlenül orvosi kezelést igényel!
• Bélbaktériumok regenerálódása: a legtöbbször -különösen makacs esetekben -elkerülhetetlen, mert a régóta fennálló emésztési zavar miatt a normál flóra egyensúlya felborul. Ezért okvetlen gondoljunk rá, ha diéta és a gyógyteák, enzimek nem segítenek!
• Túlérzékenységi tesztet érdemes végeztetni, ha nem tudjuk, mi a panasz oka. Nagyon gyakori az irritált bélfal miatt kialakuló élelmiszer- és/vagy adalékanyag-intolerancia. Ha tesztelni nem tudjuk, vezessünk naplót, s figyeljük meg, hogy az erős puffadás, ill. az azt megelőző napon mit ettünk-ittunk! 

Kolon-hirdóterápia

Ha fentiek nem segítenek, próbálja ki a kolon-hidroterápiát! Ennek során a bélfalra felrakódott bélsár lassan fellazul és jórészt kiürül. A bélnyálkahártya letisztul, megnyugszik, a bél vérkeringése jelentősen javul. A hideg és meleg víz váltakozó beáramlása után a renyhe bélizmok edzettebbé, aktívabbá válnak. A bélflóra ezt követően gyorsabban regenerálható.